姐妹们，“春天不减肥，夏天徒伤悲”，说到减肥配资线上排名，可别急着就啃草了，我发现了一个宝藏菜——包菜，这可是咱老百姓餐桌上的常客，便宜又实惠，1块钱就能买个大包菜。
别看它价格低，营养价值可一点都不低！叶酸还是苹果的38倍，低脂高纤维，孕妇吃了护胎儿，中老年吃了防痴呆，，减肥党吃了狂掉秤，连胃痛都能缓解。关键怎么做都好吃，连吃一周都不腻。
今天就给大家分享3种超美味的包菜做法，姐妹们快收藏起来，回家就给家人露一手。
一、干锅手撕包菜
柒月家吃得最多的就是这个，下饭一绝。用手撕出来的包菜，口感更脆嫩，比刀切的更入味。酸辣爽口，一上桌就秒光，按照柒月这个做法，零失败，五分钟搞定一道菜，快去安排起来吧。
食材：包菜1个、五花肉200g
步骤：
展开剩余75%1.把圆包菜撕开，用水冲洗干净，沥干水分备用。这样避免炒至过程出水过多。
2.五花肉切成薄片，锅内倒油，油热后放入五花肉，加少许料酒翻炒至变色。
3.肉片微微焦黄时，加入蒜片、干辣椒段、花椒粒，小火煸炒出香味，那香味瞬间就能勾出食欲。
4.倒入包菜，开大火快速翻炒，炒到包菜变软，这样能最大程度释放包菜的清甜味。
5.加入生抽、蚝油、白糖、少许盐，继续翻炒均匀，炒匀后即可出锅装盘。
二、包菜炒肉沫
这道包菜炒肉沫，简单快捷又下饭，是上班族带菜的首选。肉沫的鲜嫩搭配包菜的爽脆，口感丰富，营养也更均衡，吃起来满嘴留香。低脂低卡，即使在减肥期的姐妹，也可以放心吃到七八分饱。
食材：包菜半个、肉末250g
步骤：
1.包菜洗净切成细丝，沥干水分备用。
2.肉末提前用1 勺生抽、淀粉抓匀，再加 1 勺食用油，腌制 15 分钟，这样能让肉末更嫩滑，入味又多汁。
3.锅内倒油，油热后放入蒜末、小米辣炒香，炒出香味后，倒入腌制好的肉末，快速翻炒至肉末变色，把肉末的香味完全激发出来。
4.倒入包菜丝，大火翻炒，让包菜丝和肉末充分混合，一直炒到包菜变软，加 1 勺生抽，适量盐调味，翻炒均匀后就可以出锅啦。
三、包菜虾滑饼
孩子不爱吃包菜，你就给他做包菜虾滑饼，鲜嫩多汁又爽滑Q弹，弄点番茄酱一蘸，薯条都不香了。包菜是膳食纤维大户，经常便秘的，坚持吃一段时间，便便会超顺畅，再也不用整得满脸通红还管事了。
食材：包菜半个、虾滑1包
步骤：
1.包菜切丝，加少许盐腌8 分钟，攥干水分，这样能去掉包菜多余的水分，让虾滑饼的口感更紧实。
2.将虾滑与腌好的包菜丝混合，再加少许胡椒粉提味，搅拌均匀。
3.把混合好的虾滑整理成一个个小饼状。
4.平底锅少油，开小火慢煎虾滑饼，煎至两面金黄即可出锅。真的外酥里嫩，鲜香可口。
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